トラパパブログ

よし、娘の為に書く!あと趣味の小説執筆しちゃうか!(たまに小説もかきます)

「ダイエット🔥日常生活に隠れてるダイエットに適してる事4選‼️」 はじめます!

こんにちわ!トラパパです!

 

私は18㎏ダイエットに成功しました!

身長170cmで72㎏あったので、

かなりのおデブちゃんから

54㎏という私からしたら大成功まで至りました😁

 

 

目次

 

 

 

 

 

自分を良い意味で騙すメンタルコントロールを行い!

食事をかるーく気にしたので成功できたと思います!

汗と涙なしには語れない簡単なダイエットの努力記事はこちらです!笑

 

 

 

www.wwwra2ry4d8c3-blog.com

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はい。

ダイエット内容的にはたいした事ないです。笑

だれでもいつでも無理なくできる内容です。

 

まぁ、何も考えずに何もしなかった人が

少しでも体を気にする事ができると痩せれるってことですね!

 

そして今、リバウンドもしていません。

日によって多少の体重の変動はあるものの、

50㎏代半ばには常にいます!

維持できている理由を書いた記事はこちらです。

 

 

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気にすれば、体質を変えて。

体質すらコントロールできるってことですね♪

 

 

そう。

目標を達成しても維持が大変。

 

ダイエットは一生。

だけど、ジム行く時間ない。(あっても多分行かない、笑)

自分で決めて、ジムとかの設備に足を運ぶことなく維持するしかない!

じゃあ、日常生活からみつけるしかなくない?

 

と、いうことで。

日常生活でちょーっとできる事5選をご紹介。

 

ほんっと、ちょっとした事ですが、

大変な事ではないのでいまだに継続できてます!

 

 

1→踵浮かし

みなさん。

日常生活で少なくとも歩きますよね?

歩く時踵を浮かしてみてください。

 

これが結構きついです💧

 

なんとか歩く時に浮かすだけでいいです。

気付いた時に。

 

部屋からリビングに行く時、

トイレに行く時、

外で気付いた時。

 

どうせ歩くんだからちょっと負荷かけちゃいましょう。

 

わざわざウォーキングしたりジム行くのがめんとわうな方は普段する🚶歩く🚶という行為に負荷をすこーし与えるだけで違います。

 

ただ、爪先立ちではないです!

そんなんしたら足がプルプルしちゃう。笑

 

ほんの少し踵を浮かすだけ!

ほんのすこーし!が大事!

無理なくやりましょう。

 

 

2→質より量

日常で荷物運ぶ機会がたまにあります。

私は無理して2回で運ぶなら

無理せず3回で運ぶようにしてます。

 

どんな効果があるかわかりませんが、

 

ようするに

行動をケチらない!

ようにしてます。

 

できるだけ動く量を増やしたい。

だけど、わざわざその時間をもつのは大変。

なら、

どうせやらなきゃ行動で、

選択肢があるなら、

行動量が多いほうを選んでいます!

疲れるかもしれませんが、

 

ほんのすこーし頑張ってもいいのでは?

 

と、自分に言い聞かせます。

 

 

3→欲しいならあげちゃう

食事中。

私には娘が二人いて、

パパのごはんの中に好きなものがあると

常に二人ちびちゃんハンターに狙われています。

 

とはいえ、まだまだ子供。

そんなには食べれないので、

欲しいってのはあげちゃいます!

 

「パパのなくなっちゃうでしょー」

って、嫁様に二人はおこられちゃうけど、

全然いいのよ!

 

二人はパパの体型維持の努力に貢献してくれてるんだから。笑

 

子供とはいわず、欲しいって人がいるならあげちゃいましょ!

 

全部はとられないし、ないならそれで我慢するっきゃない!

って、ね。

自分で食事コントロールは難しいから、

取られたら諦めよ。笑

 

 

4→できるだけ動く系を全力で

愛娘と遊ぶ時。

お絵かき

テレビゲーム

お人形遊び。

成長が見られて可愛いんですが、

 

「パパ何して遊びたい?」

という、愛娘からの

トリッキーな質問をされたら、トラパパは、

 

「鬼ごっこかだるまさん転んだ」

と、答えます。

 

せっまい、せっまい家でです。笑

 

普段から運動量を意識的に増やすのは

なかなか難しいので、

遊ぶ時間をできるだけ運動にしてます!

 

これがバカにできないんです。

超ベリーショート距離でも一時間もやると

ヘトヘト。

その分動いてる証拠!

 

 

はい!

たわいもない、日常の中での行動に

ちょっと動きを足したり

ちょっと意識的に変えたり

するだけで、十分体型維持になるし、

ダイエットにもなります!

 

簡単なので1つからでもやってみてください!

 

お子さんがいるパパさん!

鬼ごっこだけは全力です!笑